Halloween party ideas 2015



 الأطفال من الفئات العمرية ذات المناعة الضعيفة وخاصة الرضع حديثي الولادة وتدعوكم مجلة صحتك نعمة للتوقف عن عادة تقبيل الأطفال خوفا على صحتهم وإليكم الأسباب من خلال السطور التالية

هناك فيروس منتشر بين الناس ويحمله بعض الناس في أجسامهم دون ظهور الأعراض المرضية ويسمى هيربس فيروس 

ما هو  فيروس هيربس البسيط؟(HSV1)

ينتمي فيروس هيربس البسيط 1 إلى عائلة فيروسات هيربس، وهو من الفيروسات الشائعة المنتشرة عند كثير من الناس.

طرق العدوى بفيروس هيربس البسيط:

ينتقل فيروس هيربس البسيط 1 من إنسان لآخر عن طريق إفرازات الفم واللعاب أو عن طريق التلامس الجلدي في وجود عدوى جلدية نشطة وحويصلات تحتوي على الفيروس منتشرة على جلد الشخص المصاب. 

ولذلك فإن التقبيل يساعد على انتقال المرض بشكل أساسي. 

إلى جانب العادات الغير الصحية مثل مشاركة أدوات شخصية لشخص مصاب؛ كفرشاة الأسنان أو فوطة الوجه.  

فترة الحضانة لفيروس هيربس البسيط:

تتراوح الفترة ما بين إنتقال العدوى وظهور الأعراض من يومان إلى 12 يوما.

أعراض الإصابة بفيروس هيربس البسيط 1:

- قد يصاب بعض الناس بفيروس هيربس دون ظهور أي أعراض مرضية.

- أعراض تشبه الإصابة بفيروس الإنفلونزا مثل:

ارتفاع درجة حرارة الجسم، آلام بالجسم والعضلات و تورم بالغدد الليمفاوية بالرقبة.

- طفح جلدي ويتميز في حالة الإصابة بفيروس هيربس البسيط بوجود حويصلات  مؤلمة جدا على سطح الجلد.

 غالبا يكون مكانها حول الفم  وداخله وعلى الشفاة وقد تظهر على الوجه أو اللسان او داخل الحلق.

وقد تتواجد أيضا في أي مكان على سطح الجلد على حسب مناعة الشخص المصاب وطريقة انتقال العدوى.

ويصاحبها شعور بالحكة وحرقان شديد وقد يسبق ذلك الشعور ظهور الحويصلة. 

يستمر الطفح الجلدي لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. 

الإنسان الحامل لفيروس هيربس البسيط 1:

في بعض الأشخاص ممن أصيبوا بفيروس هيربس لا يحدث الشفاء التام حيث يستمر وجود الفيروس داخل جسم الإنسان في حالة غير نشطة وقد تستمر حالة الخمول للفيروس لسنوات ولكن هناك بعض العوامل التي تساعد الفيروس الخامل على استعادة نشاطه واحداث العدوى مثل:

- وجود حالة مرضية عامة في جسم الإنسان سواء كانت حالة مرضية بسيطة او شديدة.

- الإرهاق والتعب المستمر.

- التوتر العصبي حيث يظهر الطفح الجلدي المميز لفيروس هيربس عند بعض الأشخاص في فترات الإمتحانات أو ضغط العمل.  

- حالات ضعف المناعة سواء كانت بسبب مرض الإيدز أو بسبب تناول أدوية مثبطة للمناعة مثل الكورتيزونات أو العلاج الكيماوي لمرضى السرطان.

 كيفية التأكد من الإصابة وتشخيص فيروس هيربس البسيط:

بالكشف الطبي على المريض يستطيع الطبيب التعرف على المرض من خلال الأعراض التي تظهر على المريض والطفح الجلدي المميز للفيروس هيربس البسيط.

ويمكن التأكد من الإصابة عن طريق بعض التحاليل المعملية مثل:

صورة الدم الكاملة حيث يظهر بها زيادة بعدد خلايا الدم البيضاء وخاصة من نوع الليمفوسايت التي تقاتل الفيروس.

قياس نسبة الأجسام المضادة لفيروس هيربس البسيط بالدم حيث يدل ارتفاع الأجسام المضادة للفيروس من النوع IgM على عدوى فيروسية حديثة بينما يدل الأجسام المضادة من النوع IgG على عدوى سابقة.

قد يأخذ طبيب الجلدية عينة من الحويصلة على سطح الجلد لتحليلها وتأكيد التشخيص.

علاج فيروس هيربس البسيط:

يعتمد العلاج من فيروس هيربس البسيط عل  مناعة الشخص المصاب ومدى مقاومته للمرض، إلى جانب بعض الأدوية التي تساعد على تخفيف الأعراض مثل خافض للحرارة،  مسكن للآلام وأدوية مضادة للفيروس.

 الوقاية من فيروس هيربس البسيط:

دائما وابدأ تكون الوقاية خير من العلاج، ويمكن الوقاية من الإصابة بفيروس هيربس البسيط عن طريق اتباع الأساليب الصحية السليمة مثل:

- غسيل الأيدي باستمرار بالماء والصابون. 

- عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل فرشاة الأسنان أو ماكينة الحلاقة أو فوطة الوجه.

- عدم ملامسة الطفح الجلدي لشخص مصاب. 

- عدم تقبيل الأطفال لأنه هناك الكثير من الناس حاملي العدوى الفيروسية في صورة غير نشطة دون وجود أعراض أو طفح جلدي لديهم ولكنهم قد ينقلون العدوى للطفل بمجرد تقبيله،

 وتم تسجيل حالات وفاة لأطفال حديثي الولادة نتيجة الإصابة بفيروس هيربس البسيط وذلك لأن هؤلاء المخلوقات هم فئة ذات مناعة ضعيفة لا تستطيع مقاومة هذا الفيروس.

 لذلك توقفوا عن تلك العادة وواجب على كل أم و أب حماية أطفالهم بمنع الأشخاص البالغين من تقبيل الطفل وخاصة من الفم.

عافانا الله وإياكم.

 


 

 

 



من الآثار السلبية للحزن على الإنسان انه قد يتحول الألم النفسي إلى ألم جسدي وتدعوكم مجلة صحتك نعمة للتعرف على واحدة من أشهر الحالات التي تنتج عن نوم الإنسان حزينا.


إعتلال العصب السابع

العصب السابع هو أحد الأعصاب المخية التي تغذي عضلات الوجه والفكين وله أيضا وظيفة حسية تغذي حاسة التذوق في اللسان 


أسباب إعتلال العصب السابع

قد يحدث بدون أي أسباب. 

قد ينتج عن إلتهاب عند التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة أو تيار هوائي شديد أو عدوى فيروسية.

قد ينتج عن مشاكل عصبية بالمخ والأعصاب مثل 

جلطة بالمخ 

نزيف بالمخ

وجود ورم بالمخ

وفي بعض الحالات يرتبط إعتلال العصب السابع بأزمة نفسية أو تعرض للحزن الشديد.


أعراض إعتلال العصب السابع

وجود تجاعيد في مقدمة الرأس على الجانب المصاب.

عدم القدرة على غلق جفن العين العلوي فتصبح العين مفتوحة بإستمرار. 

ثقل باللسان يؤدي إلى صعوبة في نطق الكلام.

فقدان حاسة التذوق على الجانب المصاب.

إعوجاج الفم عند محاولة الضحك  ويكون اتجاهه ناحية الجانب الغير مصاب.

عدم القدرة على التصغير أو النفخ.


مضاعفات إعتلال العصب السابع

تشويه ملامح الوجه الأساسية وخاصة عند محاولة الضحك مما يزيد الألم النفسي لدى الإنسان المصاب.

فقدان للشهية نتيجة فقدان جزئي لحاسة التذوق. 

صعوبة التواصل مع الآخرين بسبب ثقل الكلام.

العين المفتوحة باستمرار تعرض الإنسان المصاب لإلتهاب القرنية والملتحمة. 


علاج إعتلال العصب السابع 

تشخيص المسبب وعلاجه بواسطة طبيب جراحة المخ و الأعصاب. 

يستخدم الكورتيزون بجرعات عالية لعلاج الإلتهاب العصبي. 

يستخدم مضاد للفيروسات في بعض الحالات التي تلي التعرض للعدوى فيروسية.

ينصح بالعلاج الطبيعي وعمل جلسات فزيوثيرابي لإعادة تنشيط العضلات المتأثرة وتصحيح ملامح الوجه مرة أخرى. 

ينصح بإستخدام قطارة مرطبة للعين و غطاء للعين أثناء النوم لحمايتها من المضاعفات.


الخبر الجيد أن كثير من الحالات تتحسن مع العلاج في حالات إعتلال العصب السابع وحده ويستجيب للعلاج مع زوال المسبب النفسي للمرض.


الوقاية خير من العلاج

ينصح دائما بالابتعاد عن التوتر العصبي وعدم النوم مباشرة بعد التعرض لموقف محزن ويجب أولا تفريغ تلك الطاقة السلبية بطريقة مناسبة 

عن طريق التحدث عن الألم او البكاء والتعبير عن مشاعرنا للآخرين حتى لا نحمل جهازنا العصبي فوق طاقته مما يتسبب لنا في الأمراض العصبية.


بقلم د. نعمة سعيد  






إلتهاب المثانة البولية يهدد النساء


 من المشكلات الشائعة التي يعاني منها النساء بصورة أكبر من الرجال وتدعوكم مجلة صحتك نعمة لمعرفة المزيد عنها من خلال السطور التالية.

الفرق التشريحي للجهاز البولي بين الرجال والنساء

تختلف القناة البولية في الطول بين الرجال والنساء حيث يبلع طول القناة البولية في النساء حوالي 4 سم بينما في الرجال يبلغ طول القناة البولية حوالي 16 سم ويؤدي قصر القناة البولية في النساء ؟إلى سهولة دخول العدوى ووصولها إلى المثانة البولية مسببة الإلتهابات المتكررة.

أسباب إلتهاب المثانة البولية في النساء:

_ وجود حصوات في القناة البولية تؤدي إلى احتباس البول لفترة طويلة داخل المثانة مما يثير جدار المثانة البولية لإحداث الإلتهاب.

_ وجود تليف بالمثانة البولية أو أورام تؤدي أيضا إلى احتباس البول أو إلتهاب في نسيج الورم نفسه 

_ فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها النساء وتقل فيها مناعة الجسم ومن السهل على العدوى الوصول إلى المثانة البولية وإحداث الإلتهاب.

_ مرض السكر أيضا من الأمراض التي تؤثر على الجهاز البولي والدخول المتكرر للحمام مع نقص المناعة قد يؤدي إلى حدوث الإلتهاب بالمثانة البولية بسهولة.

_ النساء في سن اليأس وتعاني هذه الفئة من النساء من الجفاف والبول المركز مما يسهل تكوين الحصوات وإلتهاب المثانة البولية.

_ الجماع أيضا من أسباب انتقال العدوى ويساعد على حدوث الإلتهاب.

_ تركيب قسطرة للمثانة البولية يزيد من إحتمال حدوث العدوى والإلتهاب.

أعراض إلتهاب المثانة البولية في النساء:


_ الحاجة إلى التبول بصورة متكررة وبكميات صغيرة من البول.

_ الإحساس بحرقان عند التبول.

_ تسريب كميات صغيرة من البول.

_ وجود دم في البول.

_ وجود تعكير في البول.

_ بول ذو رائحة كريهة.

_ شعور بالضغط في منطقة أسفل البطن.

_ إرتفاع بسيط في درجة الحرارة.


التأكد من تشخيص إلتهاب المثانة البولية:


_ تحليل بول كامل. 

_عمل مزرعة بول.

_ صورة دم كاملة. 

_ تحليل البروتين التفاعلي وعلامات أخرى للإلتهاب.

_ أشعة عادية على الجهاز البولي.

_أشعة تلفزيونية على البطن والحوض.


علاج إلتهاب المثانة البولية لدى النساء:


_ العلاج بالمضاد الحيوي المناسب.

_ العلاج بالمسكنات عند اللزوم.

_ تناول الماء بكميات كبيرة.

_علاج الأسباب التي أدت إلى إلتهاب المثانة البولية.


بقلم د. نعمة سعيد



أهمية تناول الثوم في الوقاية من الأمراض 



الإلتهاب هو وسيلة الجسم لمحاربة العدوى والشفاء.

ولكنه قد يخرج عن السيطرة ويستمر لفترة أطول من حاجة الجسم . ويؤدي إلى  الإلتهاب المزمن ، وقد ربطته الدراسات بالعديد من الأمراض ، بما يشمل مرض السكري والسرطان.


يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحتك. ما تأكله ، بما في ذلك الأعشاب والتوابل المختلفة ، يمكن أن يؤثر على الإلتهابات في جسمك.


تستعرض هذه المقالة أهمية الثوم وعلاقته ببعض الأمراض

الثوم

الثوم ( Allium sativum ) من التوابل الشعبية ذات الرائحة والمذاق القوي.

استخدمه الناس في الطب التقليدي منذ آلاف السنين لعلاج إلتهاب المفاصل والسعال والإمساك والإلتهابات وآلام الأسنان وغيرها 

يبدو أن مكملات الثوم تقلل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ، خاصة في أولئك الذين يعانون من إرتفاع الكوليسترول. 

لا يبدو أن كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة والدهون الثلاثية يتأثران.


ثبت أن الثوم يقلل بشكل كبير من سمية الرصاص والأعراض ذات الصلة في دراسة واحدة.


يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا والشيخوخة. قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.


يبدو أن الجرعات العالية من الثوم تعمل على تحسين ضغط الدم لمن يعانون من إرتفاع ضغط الدم . في بعض الحالات ، قد تكون المكملات فعالة مثل الأدوية العادية.


في إحدى الدراسات ، كان 600-1500 ميليجرام من مستخلص الثوم الناضج القديم الجاف بنفس فعالية عقار أتينولول في خفض ضغط الدم على مدى 24 أسبوعًا 


يجب أن تكون جرعات المكملات عالية إلى حد ما حتى يكون لها التأثيرات المرغوبة. الكمية المطلوبة تعادل حوالي أربعة فصوص من الثوم يوميًا.


قد يحسن الثوم الأداء البدني في حيوانات المختبر والأشخاص المصابين بأمراض القلب. الفوائد في الأشخاص الأصحاء ليست قاطعة بعد.

يبدو أن الثوم له بعض الفوائد لصحة العظام عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى الإناث لذلك مفيد في سن اليأس بحوالي 2 جرام من خلاصه الثوم يوميا لتقليل أعراض نقص الإستروجين، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.


تأتي معظم الفوائد الصحية للثوم من مركبات الكبريت ، مثل الأليسين وثاني كبريتيد الديليل و S-allylcysteine ​​،

 والتي يبدو أن لها خصائص مضادة للالتهابات 


وجد تحليل 17 دراسة عالية الجودة بما في ذلك أكثر من 830 مشاركًا واستمر من 4 إلى 48 أسبوعًا أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم قد عانوا من انخفاض ملحوظ في مستويات الدم من مؤشر الإلتهاب CRP


ومع ذلك ، كان مستخلص الثوم القديم أكثر فعالية وخفض مستويات الدم لكل من CRP و TNF-α 

أظهرت دراسات أخرى أن الثوم قد يساعد في رفع مضادات الأكسدة في الجسم ، مثل الجلوتاثيون (GSH) وديسموتاز الفائق (SOD) ، مع تنظيم العلامات المعززة للإلتهاب مثل إنترلوكين 10 (IL-10) والعامل النووي κB (NF-κB) ) (9


الثوم متعدد الإستخدامات ويسهل إضافته إلى أطباقك. 

او بدلاً من ذلك ،  يمكنك شراء الثوم المركز ومكملات مستخلص الثوم المسن من متاجر الأطعمة الصحية و الصيدليات


الثوم لذيذ وسهل الإضافة إلى نظامك الغذائي. يمكنك إستخدامه في الأطباق اللذيذة والشوربات والصلصات والمرق وغيرها.


دمتم أصحاء

بقلم 

د . هالة شرابية

أخصائي صحة عامة تغذية علاجية



هل الزنجبيل يحمي من الأمراض السرطانية


 يقاوم الجسم العدوى عن طريق الإلتهاب، فهو وسيلة الجسم لمحاربة العدوى والشفاء. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يخرج الإلتهاب عن السيطرة ويستمر لفترة أطول من اللازم. وهذا ما يسمى الإلتهاب المزمن، وقد ربطته الدراسات بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري والسرطان.


يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحتك. ما تأكله ، بما في ذلك الأعشاب والتوابل المختلفة ، يمكن أن يؤثر على الإلتهابات في جسمك.

 نعرض في هذه المقالة نوع من الأعشاب والتوابل التي قد تساعد في مكافحة الإلتهاب.

تجدر الإشارة إلى أن العديد من الدراسات في هذه المقالة تتحدث عن جزيئات تسمى علامات الإلتهاب. هذه تشير إلى وجود إلتهاب.

وبالتالي ، فإن العشب الذي يقلل من علامات الإلتهاب في الدم من المحتمل أن يقلل الإلتهاب.


الزنجبيل

الزنجبيل ( Zingiber officinale ) هو نوع من التوابل اللذيذة بنكهة الفلفل الحلو. يمكنك الإستمتاع بهذه التوابل بطرق مختلفة ، مثل التوابل الطازجة أو المجففة أو المسحوقة.


بعيدًا عن إستخدامات الزنجبيل في الطهي ، استخدمه الناس لآلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج العديد من الحالات. وتشمل نزلات البرد والصداع النصفي والغثيان وإلتهاب المفاصل وإرتفاع ضغط الدم  و تخفيف الوزن و مقاومه الأنسولين. 


يحتوي الزنجبيل على أكثر من 100 مركب نشط ، مثل gingerol و shogaol و zingiberene و zingerone ، على سبيل المثال لا الحصر. من المحتمل أن تكون هذه مسؤولة عن آثاره الصحية ، بما في ذلك المساعدة في تقليل الإلتهاب في الجسم .


وجد تحليل 16 دراسة أجريت على 1010 مشاركين أن تناول 1000-3000 مجم من الزنجبيل يوميًا على مدار 4-12 أسبوعًا يقلل بشكل ملحوظ من علامات الإلتهاب مقارنةً بالعلاج الوهمي.

تضمنت هذه العلامات بروتين سي التفاعلي (CRP) وعامل نخر الورم ألفا (TNF-α) 


بحثت أبحاث أخرى في آثار تناول 500-1000 مجم من الزنجبيل يوميًا في الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، وهي حالة تنكسية تنطوي على إلتهاب المفاصل .


وجدت الدراسات أن الزنجبيل قد يقلل من علامات الإلتهاب مثل TNF-α و interleukin 1 beta (IL-1β) ، وكذلك يقلل من آلام المفاصل ويزيد من حركة المفاصل .


الزنجبيل أيضًا متعدد الإستخدامات بشكل لا يصدق ويسهل دمجه في العديد من الأطباق ، مثل البطاطس المقلية واليخنات والسلطات والارز

والخضروات المطهوة واللحوم

والمرق وايضا كمشروب مع العسل والليمون

أو مع القرفة والكركم

أو بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء مكملات الزنجبيل من متاجر الأطعمة .


و من هنا نفهم أن الزنجبيل من الأعشاب الهامة للوقاية من الإلتهاب المزمن

وأيضا الأمراض المزمنة والمناعية والسرطان


دمتم أصحاء

بقلم 

د. هالة شرابية

أخصائي صحة عامة تغذية علاجية

 




لايعتمد تقييم مستوى التغذية عند الأطفال على عامل نمو الطول وزيادة الوزن فقط ، بل هناك عوامل عدة لتقييم الحالة الغذائية للجسم ، والتى يتم من خلالها تشخيص أمراض سوء التغذية وأخد القرارات في كيفية علاجها للوصول لأفضل النتائج واللحاق بمنحنى النمو الطبيعي في أقصر مدة ممكنة. 

 أسس تقييم مستوى تغذية الجسم عند الأطفال:

أولا القياسات الطبيعية للجسم ؛

_الوزن.

يولد الطفل بوزن طبيعي يتراوح بين 2.5 إلى 3.5 كيلوجرامات ويزداد وزنه تدريجيا خلال السنة الأولى من العمر لثلاثة أضعاف ثم يزداد بصورة أبطأ في السنوات التالية. 


_الطول.

يولد الطفل بطول طبيعي حوالى 50 سم ويزداد في الطول تدريجيا ليصل إلى 75 سم عند بلوغه عمر السنة وتستمر الزيادة في الطول بصورة أبطأ في السنوات التالية.

_محيط منتصف الذراع.

من القياسات الهامة في الأطفال لتحديد مستوى نمو الطفل هو قياس محيط منتصف الذراع والذي يتم عن طريق استخدام شريط القياس للأطفال دون الخمس سنوات وإذا كان محيط منتصف الذراع الأقل من 12,5 سم فإنه يشير إلى حالة سوء تغذية شديد، وإذا كان 12,5 - 13,5 سم فإنه يشير إلى حالة سوء تغذية متوسط. أما إذا كان أعلى من 13,5 فيشير إلى تغذية جيدة.

_سمك طبقات الجلد.

يتميز الجلد الصحي بوجود جميع الطبقات الجلدية ومن ضمنها طبقة دهنية وقد يتأثر وجود تلك الطبقة الدهنية بمستوى تغذية الطفل فتجعل سمك الجلد أقل من الطبيعي.

ثانيا الأبحاث المعملية ؛

_مستوى الألبيومين بالدم.

البلازما هو الجزء السائل من مكونات الدم ويحمل خلايا الدم ومواد أخرى من بينها البروتينات وتسمى بروتينات البلازما أهمها هو بروتين الألبيومين والذي يتأثر بمستوى تغذية الطفل 

القيمة الطبيعية للألبيومين في الدم هي 3.5 إلى 5.5 جرام لكل ديسيليتر من الدم.

تقل قيمة الألبيومين في الدم في حالات سوء التغذية ونقص تناول البروتين في الطعام.   

_مستوى المعادن والفيتامينات بالدم.

من المعادن الهامة للنمو السليم للطفل الحديد والزنك وأيضا يجب إحتواء الطعام على مجموعة الفيتامينات التى تساعد خلايا الجسم على القيام بالوظائف الحيوية.

_عمل عد كامل لخلايا الدم والتركيز على عدد الخلايا الليفاوية.

تتأثر خلايا الدم بالأمراض وصورة الدم تعطي الطبيب فكرة عامة عن حالة الطفل والخلايا الليمفاوية هي التي تعبر عن حالة المناعة في الجسم وقد تتاثر بأمراض نقص المناعة حيث يتعرض الطفل للعدوى المتكررة مما يؤثر على شهيته ومستوى تغذيته.

ثالثا الفحص الطبي لجسم الطفل.

ويمكن من خلاله إكتشاف العديد من الأمراض التي قد تؤثر على شهية الطفل وتعرضه لسوء التغذية.

رابعا معلومات حول الغذاء الذي يتناوله الطفل ؛

_سؤال الأم او من يقوم برعاية الطفل عن الغذاء .

الغذاء الصحي الذي يتم إعداده في المنزل يختلف عن الغذاء المعد خارجه أو الغذاء المصنع الذي يحوى مواد حافظة قد تؤثر على الطفل .

_المعرفة الكلية حول الغذاء اليومي للطفل وكيفية تعديله لصالح العلاج.

الغذاء اليومي للطفل لابد أن يغطي احتياجاته اليومية من الطاقة وعند حساب الوجبات وكمية الطعام في كل وجبة نستطيع التعديل في النظام الغذائي للطفل لإصلاح أعراض سوء التغذية.


خامسا ملاحظة العوامل البيئية المحيطة بالطفل.

وجود حافر في البيئة المحيطة يساعد الطفل على تناول الطعام وتوافر الطعام الصحي المحتوي على المعادن والفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها جسم الطفل من العوامل الهامة للحفاظ على التغذية السليمة والنمو الصحي للطفل.


بقلم د. نعمة سعيد


Reference: Nutrition guide in pediatrics




يتم التشغيل بواسطة Blogger.