Halloween party ideas 2015





فيتامين ب 11

 هو حمض الفوليك وهو من اهم الفيتامينات التي تحتاجها جميع خلايا الجسم وتدعوكم مجلة صحتك نعمة لمعرفة المزيد من خلال السطور التالية.

مصادرفيتامين ب 11
الكبدة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة  والبرتقال

أهمية فيتامين ب 11
تكمن أهمية حمض الفوليك في أنه يدخل في تصنيع الأحماض النووية (DNA)
ووجوده ضروري لعمليات الأيض الطبيعي للبروتين والأحماض الأمينية حيث
يساعد في تحويل الهوموسيستايين إلى ميثيونين.

يحتاجه الاطفال حديثي الولادة بكمية تساوي 10 أضعاف احتياج البالغين
يحتاجه أيضا مرضى الثلاسيميا ومرضى فقر الدم من النوع الهلالي لأن لديهم
تكسير مستمر لكرات الدم الحمراء ويقوم نخاع العظام بتعويض ذلك عن طريق
زيادة إنتاج المزيد من الكرات وبصورة أسرع والتي يحتاج خلالها لكمية اكبر من حمض الفوليك

نقص فيتامين ب 11
يمكن أن يحدث النقص في حمض الفوليك بسبب سوء التغذية او سوء الامتصاص
او بسبب تفاعلات دوائية مثل الفينوتوين والميثوتريكسات
يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم من النوع ضخم الخلايا ويؤدي نقصه أيضا إلى التهاب باللسان

يؤثر حمض الفوليك على النمو وخاصة نمو الجهاز العصبي في الأجنة لذلك يجب على المرأة الحامل
تناول حمض الفوليك يوميا في الشهور الثلاث الأولى من الحمل
لأن نقصه قد يؤدي إلى حدوث تشوهات في الأنبوبة العصبية للجنين.


بقلم د. نعمة سعيد


Reference : Nelson, nutritional disorders 

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.