logo logo

مجلة صحتك نعمة كل ما يتعلق بحياة الإنسان من ثقافة صحية وبأسلوب أدبي راقي

مجلة صحتك نعمة

احصل على عضوية مميزة

احصل على فرصة الكتابة وتدوين مقالاتك لدى مجلتنا الذي يثق بها الكثير في جميع أنحاء العالم. كن عضوا اليوم!

سجل الأن

EGYPT , LE (LE)

ALEX, 2154

Call: 01068731249 (-)

naama.saeed.fayomi@gmail.com
أمراض نفسية وعصبية

علَيهم مزاجك هيعلى معاهم .. عن هرمونات السعادة

عن هرمونات السعادة  في جسمنا أربعة هرمونات مسئولة عن سعادتنا , وهم الأوكسيتوسين والدوبامين والسيريتونين والإندورفين ,وتدعوكم مجلة صحتك نعمة للتعرف عليها من خلال السطور التالية. كيف نرفع مستوى تلك اله…


  • 26/11/2020
  • Views





عن هرمونات السعادة

 في جسمنا أربعة هرمونات مسئولة عن سعادتنا , وهم الأوكسيتوسين والدوبامين والسيريتونين والإندورفين ,وتدعوكم مجلة صحتك نعمة للتعرف عليها من خلال السطور التالية.

كيف نرفع مستوى تلك الهرمونات لنصل للسعادة ؟

إذا أردت رفع مستوى الأوكسيتوسين عليك بالآتي :

-- اللعب مع حيوان أليف مثل الكلب .

-- اللعب مع الأطفال الصغار.

-- الاحتضان.

-- تشابك الأيدي.

-- منح مجاملة لطيفة لشخص ما .

يعمل على زيادة مشاعر الحب والمودة  .


إذا أردت رفع مستوى الدوبامين عليك بالآتي :

-- انجز مهمة صغيرة .

-- اعطي نفسك وقت للعناية الشخصية .

-- تناول طعامك المفضل.

-- احتفل بانجاز بسيط قمت به حتى لو كان ترتيب سريرك .

لأنه يتأثر بالإنجاز وينشط طريق عصبي يعطي المكافأة المعنوية للجسم  .


إذا أردت رفع مستوى السيريتونين عليك بالآتي :

-- التأمل.

-- الجري.

-- التمشية وسط الأشجار.

-- مشاهدة شروق الشمس.

-- السباحة .

-- ركوب الدراجة .

يعمل على تحسين المزاج العام للمخ .


إذا أردت رفع مستوى الإندورفين عليك بالآتي:

-- تمارين الضحك.

-- مشاهدة محتوى كوميدي.

-- تناول الشوكولاتة الداكنة .

-- ممارسة تمارين رياضية .

يعمل على الإسترخاء وإزالة الألم .


أسعد نفسك لأنك الوحيد المسئول عن سعادتك .


بقلم د. نعمة سعيد

Reference : Introduction to psychology

موضوع له صلة


avatar

تتناول مجلة صحتك نعمة كل ما يتعلق بحياة الإنسان من ثقافة صحية وبأسلوب أدبي راقي . تهتم بصحتك و صحة عائلتك وتهدف إلى نشر الوعي الصحي بين أفراد المجتمع .

Share this article